يحتوي البندق على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة. يساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم.
بندق خام : يحتوي البندق على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة. يساهم استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة في النظام الغذائي في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم.
المكسرات من الأطعمة الغنية بالألياف.
البندق يحتوي على نسبة عالية من الحديد. يدعم الحديد التكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، ويساعد على نقل الأكسجين الطبيعي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم الحديد الوظيفة الطبيعية للجهاز المناعي ، ويلعب دورًا في تقليل التعب والإرهاق
